ランニングシューズの選び方について

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ランニングシューズは、ランニングなどをしていくうえで最も大切な道具といっても過言ではないと思いますが、特に初心者の方などであれば、いまいち選び方がわからないという方も多いのではないかと思います。

そこで今回は、ランニングシューズの選び方についてです!

いろいろと合うシューズを探すためのポイントをまとめてみたので、シューズ選びの参考にしてみてください!

【使う目的や自分のレベルにあったものを選ぶ】

まず選ぶポイントとして大事なのは、「自分がどういった目的でシューズを使うのか」、「自分がどの程度走りなれているか」ということを考えて選ぶことです。

これには大きく分けてレース系、クッション系、トレーニング系がありそれぞれ特徴があるので自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

細かく具体的に話していると結構長くなってしまうので、詳しくは前回書いたランニングシューズの種類についてを参考にしてみてください!

このポイントをちゃんと考えて選ぶことで、けがをしにくいものを選べたり、良いタイムが狙えたりするので、これは結構重要なポイントです!

なのでこれである程度シューズの種類を絞った後に、これ以降のポイントに合うものを見つけていく感じが良いと思います。

【自分の足の形に合うものを選ぶ】

まず足の形は大きく分けて3種類あり、それぞれシューズを選ぶために特に注意するポイントが変わってきます。

3タイプとそれぞれの特徴は以下のようになります。

  1. スクエア型…足の指の長さがほぼ一定
  2. エジプト型…親指が最も長く、小指のほうにいくにつれ短くなっていく
  3. ギリシャ型…人差し指が最も長い

ちなみに日本人の場合、エジプト型が7割程度、ギリシャ型が2割程度、スクエア型が1割程度といった感じだそうです。

ではそれぞれのタイプの、注意するべき点をまとめていきます!

まず1のスクエア型ですが、このタイプは比較的足が横に広いタイプが多いです。なので一般的な足のサイズだけでなく、横の長さにも注意して選ぶと自分に合った靴を選びやすいかと思います。

またサイズに注意するだけでなく、実際に試し履きするときも横の幅が足りているか確認するようにしましょう。

次に2のエジプト型ですが親指が最も長いので、シューズによってはほかの部分がピッタリでも、親指の先がシューズに当たってしまう場合があります。

なのでつま先がピッタリすぎるものではなく、ゆるゆるではない程度につま先に余裕があるものを試してみると良いと思います。

最後に3のギリシャ型ですが、このタイプは比較的どのシューズでもなじみやすいラッキーなタイプです。うらやましいですね!笑

注意するポイントを強いて挙げるなら、足の横幅が若干広いこともあるのでそれが合うか確認しておくことくらいです。

足のタイプごとの説明はこんな感じです!

【正しいサイズのものを選ぶ】

ここにきて「そんな当たり前のこと?」と思われるかもしれませんが、意外とこれができていない方もいるかもしれません。

例えば普段履いているスニーカーなどが27㎝だとしても、おそらく27㎝のランニングシューズを選ぶと、思っていたよりもぶかぶかのものになってしまうと思います。

靴はそれぞれの用途ごとに合うサイズが変わってきてしまうので、特に初めてランニングシューズを買うときは、一度ランニングシューズを売っているお店などで自分の足の大きさを測ってもらってから選んでみると良いと思います!

実際意外と自分の本当の足の大きさはわからないもので、僕が初めてランニングシューズを買った時もお店の人に測ってもらったところ、買おうとしていたサイズよりだいぶ小さいものが適正サイズでしたからね。笑

なので「いつもこのサイズだからこれで大丈夫!」と考えずに測ってもらったうえで試し履きし、本当にあったサイズを選ぶようにしましょう!

ちなみに細かいようで意外と大事なポイントとして、試し履きするときは普段履いている靴下ではなく、走るときに履くものを履いていくようにしましょう。

シューズは割と少しのサイズの差で履き心地が変わってくるので、このあたりの細かいところもちゃんとしておかないと、いざ走ろうと思ったら「試しの時と違ってブカブカ!」みたいなことになりかねません!

まとめ!

どうだったでしょうか!

今回のシューズ選びのポイントを意識して選んでいくことで、自分に合ったシューズを選ぶことができるかと思います。

ランニングシューズは「高いから良い」とか、「軽いから良い」というような単純なものではなく、それぞれの人の使い方、レベルに合ったものをちゃんと選んでいく必要があります。

先にも少し書きましたが、このあたりのポイントを抑えたシューズ選びをすることで、けがを防げたり、記録が伸びるといったことが期待できるので、ぜひ自分に本当にあったシューズを選んでみてください!

またスパイクの選び方もスパイクの選び方について【初心者向け】の方でまとめているので、よければこちらも参考にしてみてください!

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