スポーツテストで役に立ちそうな記事まとめ!

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前回までスポーツテスト関連の記事を書いてきたので、もう全部の種目ごとで書いてみようかと思ったんですが…

よく考えたら長距離とか腹筋とか、もう結構書いていたことに気づいたので役に立ちそうな記事をまとめてみるという形にしてみました!笑(いちいち書くのが面倒だった訳じゃないですよ!笑)

では早速ですが、それぞれの種目ごとに紹介していきますね!

【テスト種目】

  • 握力
  • 上体起こし
  • 長座体前屈
  • 反復横跳び
  • 持久走(シャトルラン)
  • 50m走
  • 立ち幅跳び
  • ハンドボール投げ

種目はこの8つ(持久走かシャトルランのどっちかを選ぶ)ですね。

ではこの順番で参考になりそうな記事を紹介していきます!

(参考になりそうな記事が今のところないものは紹介できません…すいません)

【握力】

握力はコツというより純粋に筋力の問題だと思うので、握力の鍛え方をまとめたものを載せておきます!

道具がなくてもできる、おすすめの握力の鍛え方3選!

【上体起こし】

これは動きのコツというよりは、そもそもの腹筋の強さが問題になってくる種目だと思います。

なのでコツとかを紹介した記事はありませんが、腹筋を鍛えるためのおすすめの筋トレの仕方をまとめたものを紹介します!

道具がなくてもできる、おすすめの腹筋の鍛え方6選!

【長座体前屈】

とりあえず、すぐに効果が期待できるコツのようなものをまとめたので、その記事を紹介しておきます!

ほかにも近いうちにストレッチ系のものを書こうと思っているので、そちらも書き次第紹介します!

長座体前屈の記録をすぐに伸ばすコツ【スポーツテスト】

【反復横跳び】

これは動きのコツを紹介したものはないですが、ふくらはぎと太ももが大事になってくると思うので、それぞれの部分でのおすすめの筋トレの仕方を紹介してみます!

道具がなくてもできる、ふくらはぎの鍛え方2選!

道具がなくてもできる、おすすめの太ももの鍛え方4選!

【持久走・シャトルラン】

これに関してはスタミナも大事だとは思うので、その関係の記事も書いていきたいところですが、とりあえず今ある長距離のコツと、姿勢についての記事を紹介してみます!

こういったタイプの種目は姿勢次第でもけっこうキツさが変わってくるので、軽く見ないで姿勢についても意識してみてください!

後は持久走向けにシューズの選び方も載せてみるのでよければこちらもどうぞ!

長距離走のコツ【初心者向け】

正しい姿勢の重要性と身に着け方について!

ランニングシューズの選び方について

【50m走】

50m走の記事はスポーツテスト向けに以前書いたのでまずそれと、短距離のコツをまとめたものがあるのでそれを紹介してみます!

後は長距離で紹介したものと同じですが、シューズの選び方も載せてみるのでよければシューズ選びの参考にしてみてください!

50m走のコツをまとめてみる【スポーツテスト】

短距離(100m)を速く走るコツについて【まとめ】

ランニングシューズの選び方について

【立ち幅跳び】

50m走と同じく立ち幅跳びもスポーツテスト向けに前回紹介したので、その記事を紹介しておきます。

後は個人的に、立ち幅跳びは太ももの筋肉が大事になってくると思うので、太ももの筋トレの仕方も一緒に紹介してみます!

立幅跳びのコツをまとめてみる【スポーツテスト】

道具がなくてもできる、おすすめの太ももの鍛え方4選!

【ハンドボール投げ】

これもピンポイントで参考になる記事はないんですが、ハンドボール投げで使う腕と背筋の筋トレの仕方を載せてみるので、良ければ参考にしてみてください!

道具がなくてもできる、おすすめの腕の筋トレ3選!

特別な道具がなくてもできる、背筋の鍛え方3選!

まとめ!

どうだったでしょうか!

参考になる記事がまだまだ足りていない種目もあるので、そこは近いうちにできるだけ埋めていきたいと思います。

スポーツテストはやるからには良い記録を狙いたいという方が多いと思います。(特にこういったページを見ている方は余計に。笑)

なのでこのページも参考にしつつ良い記録、結果を目指して頑張ってみてください!

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